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    最后的赢家。好了，我要去赶航班，你快点回去，记得好好看看我给你的纸条。”

低头看了看表，李之森冲何翩然挥挥手，两人道别后，他匆忙拎着箱子转身离开，走到一半却突然顿住脚步转身，笑着对几步开外的何翩然说：“自由滑时后面接续步的那个推人动作很棒，继续保持。”说完，他头也不回地离开。

回国的班机上，何翩然一直心潮澎湃。

她以前只是觉得旁人的看法并不重要，而现在，似乎得到真正了解的肯定更让她觉得信心十足。

回到北京后，陈教练依据大奖赛时发现的不足给每个选手都制定了更科学的训练计划，按照李之森的建议修改动作和加强体能成了何翩然目前的首要问题，但与此同时她也不想放弃对路兹三周的巩固和加强，因而训练任务一下子就显得更重。

从十二月开始，各个国家的国内比赛季正式拉开，与中国不同，美国、俄罗斯、加拿大、日本这些传统花滑强国都是按照国内选拔赛考察并再由冰协决定年末参加世锦赛的选手，之后再由这些人组成国家队在一起集训，备战世锦赛。

但中国拥有常驻国家队，队内的选手也都是各项佼佼者，所以全国锦标赛也紧紧是个参考，备战的氛围也不如其他各国那么紧张。而现阶段的备战目标还是一月末二月初在韩国举办的四大洲锦标赛。作为明年韩国平昌冬奥会的测试赛，这次四大洲也是提前视察并且适应场地的好机会，国内历来重视奥运会超过任何其他比赛，领导也都更看重这次四大洲的成绩。

袁铮因为拿到了大奖赛的冠军，一下子多了好多采访，花样滑冰整体的关注度也更高，体育馆外经常能看到蹲守的记者，无论是平面媒体还是网络媒体，关于备战的报道也层出不穷。不过为了让大家更安心训练，陈教练推掉了世锦赛前的一切访问，为国家队保持了良好的训练条件，他也让何翩然不要有压力，先完成这一阶段的训练计划。

何翩然之前的体能储备并不差，但是面对高强度的成套节目，提高力量又被提上日程，她每天陆上训练的时间再次超过冰上，队内的体能教练让她通过游泳和长跑两项有氧训练来加强耐力，用许伊的话说，每天回到宿舍后的