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休息区跳绳热身。

这是最快速有效的热身方法，所有选手几乎都用跳绳在比赛前最大限度的激活肌肉。何翩然在的休息区只有她一个人，走廊空空荡荡,跳绳扯动空气发出呼啸般的响声,她带着耳机完全听不见,耳机里面是节奏极快的舞曲。

这一次，夏天和瓦伦蒂娜都在她的前面与瑞贝卡一同在倒数第二组出场,而她则抽到了伊维特前一个位置。

陈教练时不时会过来看看她热身的情况,拿水递毛巾，但却一直在忍着不说一句话,生怕影响她。

等到倒数第二组上场时，观众席传来的喊声掌声越来越大，何翩然收起跳绳，回到更衣室换上冰鞋。

更衣室每个人的位置都有隔断，何翩然换好鞋后披上运动服外套向外走，刚好遇到同一组的伊维特，两个人微笑着点点头算是问好，都没有真正开口。

走过休息室，屏幕上的夏天坐在等分区，何翩然没看到她的表现，只看到一个对于第一次参加世锦赛的年轻选手来说非常可观的短节目分数，67.2。

而就算是这个漂亮的分数，也排在了瓦伦蒂娜的68.44之后。

最后一组上场时，已经到了中午的黄金时间，世锦赛的采访媒体实在太多，现场直播的解说席位也比其他所有比赛多了不止一倍。观众一直坐到场边看不见的地方，黑压压一片，闪光灯的亮点此起彼伏。

何翩然环顾四周后意识到，她面前这块乳白色的冰场到底是个多么大的舞台。

终于到了她要上场的时候。

“第一个飞利浦三周接后外点冰三周要是没有把握就把第一个飞利浦三周换成后外，”陈教练在场边隔着广告版叮嘱，“最后一个阿克谢尔两周一定要保证进入速度。”

“教练，”何翩然突然说道，“你紧张吗？”

没想到她会问自己这个问题，陈教练先是一怔，随后摇头苦笑，“我膝盖旧伤都疼了，你说我紧不紧张？”

“我也紧张，世青赛、日本站、大奖赛总决赛加在一起都不如现在这么紧张，以前比赛都不用你多说什么，这次，给我加加油吧！”何翩然看着陈正歌的眼睛，