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其实一点也不复杂。千万别相信网上那些大师的‘灵修’课程，都是骗人的。

灵性练习，根本一分钱不用花，每个人都能做到。”

颜妍：“可你还是没说到底有什么好处。”

徐知衍认真想了想：“比如，皮肤会变好……这样，我将来就能省很多钱，不用给你买护肤品。是不是很好？”

颜妍：“你走啦！我皮肤还不够好吗？而且也没叫你买过！”

徐知衍：“我是说以后……打坐要趁早，你遇到我实在是走运。来来来，我教你。”

颜妍眨着眼，有点紧张，怕自己学不会。

结果徐知衍说：“初学者，很简单，坐在那里就行了，腿想盘就盘，不盘也无所谓。主要是静，要静下来。”

颜妍坐沙发上，闭眼坐了会儿，睁开眼问：“怎么静啊？根本不可能……”

人的大脑时刻都很活跃，除非睡着了，但大脑也有活动。

“你还没分清楚心和脑的区别……不要紧，你打坐，心里就想着一件事，不要去想其他的。新手，尤其不要冥想，如果灵魂出窍了是很危险的。”

徐知衍想了下，又补充：“这样好了，你来感受一下自己的心跳，和指尖跳动，然后是脚趾跳动。

慢慢你就能感觉到三者跳动几乎同步。感受到这些之后，再追踪呼吸，要轻缓悠长，呼吸要深，最好呼吸在腹。”

颜妍试了几分钟，睁开眼，困惑：“心跳什么的很容易感应到。就是呼吸，很浅，只到胸口上面一点点……”

徐知衍了然：“很正常的，尤其是女生，肺活量小。多练练就好了。行了，你先感受一下吧，起码要二十分钟。”

颜妍乖乖坐在沙发上，想了想，慢慢盘起了腿。她肢体挺柔韧，双盘还是很简单的。

徐知衍把小被子轻轻给她盖上，然后倚在沙发上，静静凝望着她，慢慢的思绪又不知飘哪去了。

摸约过了二十分钟，颜妍睁开眼，很高兴：“感觉很精神，从来没这么精神过！”

真的感觉元气满满。

主要她一直以为，打坐什么的很高大上，没想到居然这么简单！对于初学者，静坐就可以了==

因为在物欲横流、充满琐事和扰动