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以及曾经作为制式武器大量使用的压缩饼干组成的，早中合并一餐的饭吃。因为等小幽跑完这一圈后基本上都是上午十点左右了……

“什么时候幽酱你能够在八点前完成晨练内容，什么时候就恢复三餐制。”绫子豪爽开朗的笑容现在在小幽严重比耿鬼的脸还要狰狞……

除开压缩饼干，剩下的食物被统称为“绫子特制营养餐”，有着易于吸收，营养丰富，快速恢复体力等功效。至于味道，当事人之一的周防八云先生曾经评价：“绫子的厨艺是营养工学的大师，美食家的噩梦……”

……

在艰难地消灭掉一天二分之一的食物供给，再休息个十分钟后，接下来的就是体能训练。各种五花八门坑爹无极限的训练项目让小幽有种自己是梁山泊首席弟子的错觉……诸如双手平伸拎着两块石头扎马步啦，头顶背后各放一碗开水做俯卧撑啦，悬空一米多高地上生火堆做倒吊式仰卧起坐啦……种种不人道的诡异训练方式一一轮番呈现，保证每天都有新的“惊喜”……

下午四点左右的第二顿饭结束后是实战训练。嘛……虽然这么称呼的，但是要小幽来形容的话，还是叫大逃杀训练比较合适……内容很简单，让小幽在绫子的小精灵——除了烈咬陆鲨，还有一只巨钳螳螂和一只嘎拉嘎拉——的追杀下生存两小时。虽说在小精灵的刻意留手和不死特性的支持下小幽完全没有生命危险，但是挨打会痛这一点是不会变的……

又顺带一提，小幽的精灵球（明面上的六枚）被没收，交由绫子保管，在自己的小精灵训练小幽的时候绫子也会抽空和小幽的小精灵“玩一玩”……反正现在在绫子在场的情况下连耿鬼都会乖乖躲在精灵球里……

再顺带一提，在最初几次实战训练中被pia飞，暴露出不死特性之后，绫子已经让小精灵取消了留手限制……

再再顺带一提，连续吃了三天的“绫子特制营养餐”后……

【特性：贝尔·格里尔斯lv1升级！贝尔·格里尔斯lv2：相当程度增强对常识外食物的味觉适应能力和体内消化能力。（如果你在野外迷了路，这个特性能够救你一命！）】