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芷大腿上轻轻抽了一下。

宋芷下盘不稳，被抽得脚下一乱，大腿上还有些疼。

“站稳。”孟桓又说。

这时候的孟桓真是一点也不温柔，宋芷暗暗吐槽。

“扎马步，是绝大多数武学的基础，可以调节精、气、神，调节气血，锻炼意志。”孟桓一面调整着宋芷的姿势，一面解释，“扎马步，要蹲得深、平、稳，像你这样……”

孟桓看了看宋芷蹲了一会儿就发起颤来的腿：“是绝对不行的。”

“你别看它姿势简单，但可以练习喉、胸、肾等器官，训练腹部和腿部的肌肉。”

孟桓说到这里，看了宋芷一眼，却发现这人正目不转睛地盯着自己。

“看什么？目视前方！”

孟桓像个严师，谆谆教导：“凝神静气，心平气和，不可胡思乱想。心不静，这马步便扎得没有意义。”

宋芷“哦”了一声，乖乖把目光转回来，看着眼前的虚空。

孟桓看了看日头，初秋的时节暑气没完全退下去，午时依旧是会热的，但现在时辰尚早，清晨还比较凉爽。

“你先蹲一盏茶的时间，时间到了我叫你。”

“一盏茶？”宋芷抬起头看他，他觉得自己现在半盏茶都撑不住。

孟桓笑了笑：“别怕，没那么难，我会在这儿陪着你。”

好吧，一盏茶就一盏茶。宋芷心说，谁让他自己说了要练呢，总不能还没开始就放弃吧。

但真蹲起来，宋芷才觉得这一盏茶不好过，平日里盏茶功夫只够他写篇字的，现在却觉得这时间怎么过得那么慢。

孟桓见宋芷姿势没什么大问题，便提了枪自去舞枪去了。

有了榜样在，宋芷动力十足，当即静心凝神，目视前方，按照姿势要领，扎得全神贯注。

也不知扎了多久，宋芷已经摇摇欲坠，腿脚俱麻了，可那盏茶时间还没到，于是默默在心里背，转移注意力。

“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”

“知止而后有定，定而后能静，