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云肖制定的锻炼计划：每天五点半起床，晨跑一个小时，然后回酒店，吃饭，休息。早上九点左右，他再过来喊云肖去和云家班的武师们一块去训练室练习武打动作。剧中云肖的角色黎文胜是一个在二十岁的时候就在地下黑拳的拳台上打死过人的拳手，所以他主要练习的除了武术的基本动作就是搏击选手格斗、闪避的一些招式打法，云肖的练习由武师雷阵雨全全负责。

虽然雷阵雨嘴特贫挺招人嫌的，但是不得不承认人家那是有真功夫的。他是体育学院武术专业的，套路出身，身形招式打得特别漂亮，在全国大赛中多次拿过奖，离国家武英级只差一步了。后来他又自己练了散打和搏击，进了元家班以后，又重点学习了电影相关的武打动作技巧。

由于云肖有多年扎实的舞蹈基础，一些武术的基本动作像空手翻、高踢腿这种还真难不倒他，雷阵雨练的是南派功夫，半个月以后，云肖的手型掌法各种套路基本动作的那种架势就出来了，打得至少看上去也算是有模有样了。

早上练完基本动作，下午休息，搏击的相关练习则安排在晚上，按体力、反应、招式几个步骤来练，像跳绳、击拳靶这种练习有时候剧组还会有人过来录个像，说是后期电影宣传的时候可能要用。

每天晚上练上那么两个小时，然后雷阵雨会骑着一辆破电动车带了云肖一起出去觅食，两人每天都是如此，风雨无阻吃宵夜。一个礼拜以后剧组的男三号于加南进组，也立刻和负责的武师加入了这个吃夜宵的队伍。九月下旬，连着下了好几天暴雨，有娱乐记者先后两天在不同的饭店拍到云肖、于加南两人冒着大雨和剧组的工作人员一起深夜觅食，报道称当时外面正下得大，两位艺人是坐那种绵羊小电动过来的，顶着雨衣也不顶事，身上都淋湿了，最后还说几个人吃了超多。

段宸是在开机前两天才进的组，但是同类型的动作片他拍过不止一步，且和元指导也合作过，相关的武术训练他是有基础的。同一天，云肖还在武术组的训练场地见到了他的替身，就是上部里那位除了脸蛋，身材背影都跟他很像的年轻的武替。

年轻人叫应小安，云肖刚开始