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也确实效果非常好，这些都是后话了。

是以港岛为背景的上世纪九十年代的有黑帮色彩的戏，云肖的这个角色有些亦正亦邪的味道，有不少街头打戏，吴导的要求是要云肖黑一点，沧桑一点，一定要看上去有肌肉感。九月底进组，也就是说云肖还有两个月的时间来增肥练肌肉。

云肖现在的身体数据是身高174公分，体重60公斤，明显偏瘦偏白，两个月的锻炼目标是增重二十斤，黑一圈，腹肌和弘二头肌明显。

云肖为了保持体形一直都有意识地在节食，这下可以说是放开了吃了，健身教练给推荐的营养师，白岸洲又专门请了私人厨师，云肖每天各种增肌的牛肉和深海食材，不同口味换着吃。早上六点云肖就起床跑步了，并且一直坚持了两个月，从未间断过。上午健身房器材一小时，下午定点“日光浴”，一个礼拜下来，云肖就晒黑了一层，变成了健康的小麦肤色。

头几天，云肖上完器材，到了晚上就是腰酸背痛，白岸洲天天得给他揉。睡觉前，云肖在床上还得做两组锻炼腹肌的仰卧起坐。这个运动，得有人按着脚面的，这个工作自然落到小爸白岸洲头上了。

白岸洲抱着云肖的腿给他按住，云肖坐起来，他便伸指戳一下他的脑门。云肖知道小爸不喜欢他现在这个小圆寸造型，也不喜欢他晒成小黑子，于是每一下坐起来的时候，念完次数，便盯着小爸的指尖撅嘴亲他一下，躺下去，再坐起来，再亲。

因为云肖每天早上都要起床跑步，所以现在白岸洲连办他都得挑时间了，这确实是一件让人有些蛋疼的事情。

第一百三十二章

上午十点,开完会的白岸洲问云肖在干嘛呢,答曰：锻炼完了正休息呢,今天和正源一起。

下午三点，再次忙完的白岸洲问云肖在干嘛呢，答曰：睡醒了，在后面阁楼练功房。

乐晗家的阁楼将近五十平米,装修以后被分成了两部分,一间专业练歌房，一间标准练舞室，都做了很好的隔音设施，上月就装修完毕了。最近这段时间,乐晗跟着那个探险的美食节目组一直在外面忙，云肖有钥匙,得空就会自己过来。

云