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个部位都不能错过，不能使蛮劲；跑步姿势要正确，头肩稳定，身体挺直，步伐要小，保持放松；跑完步不能立即停下蹲下躺下等等，baba一大堆。

惠梵生看看戚彦一身专业装备，再看看自己，简直寒酸得不行。

“我要跑多久才能有你这样的肌肉啊？”

“三个月？哈哈，我也不知道。我长个子那会儿，我妈怕我长太快骨头不结实，就让我每天跑步，从那时开始就基本没停过。我也不知道我什么时候开始长的肌肉。你现在比我刚见那会儿长了点肉，还是太轻。估计跑个一两个月能比现在结实。”

“我看长肌肉我是没指望了，我就求我能不一见太阳就晕就行了。”

“那你得坚持，半途而废可不行。”

“你监督我吧，我保证服从！”

热完身，两人就一前一后开跑了。

“别驼背，挺直了！”戚彦严厉的声音从身后传来，惠梵生立马挺直腰背。

“放松！别板着！”

放松，放松，惠梵生心里念着，努力调节让自己放松。

“腰扭的幅度太大，小一点！”

“步伐太大，小一点！”

“脚步太沉！”

“手臂摆起来！”

这也不是那也不对，惠梵生越发觉得好累好麻烦，汗粘着衣服有些热，呼吸变得困难，脚步也开始沉重起来。

“我跑不动了，我要歇会儿。”他放慢脚步就要停下。

“别停，继续走。”戚彦走上前来，搀住惠梵生的胳膊，带着他往前走。

“好难，我想放弃。”惠梵生喘着气，任由戚彦架着他。

“半圈都没跑完就放弃了？谁刚才让我监督他来着？”

惠梵生无语申辩，刚说过的话，分分钟打脸。

“要不这样吧，以后改成散步吧，然后再适当快走，这样对你可能会更好一些。”

“那你呢？”

“我陪你，我也可以在你旁边跑。”

惠梵生的心抽搐一下，涌上一股说不清道不明的感觉，似春风拂过，暖暖的，想笑，扯着嘴角却只觉鼻子发酸。

他想，他是感动的。

虽然在家有父母疼爱，在网上有损友胡聊乱侃有万千粉丝拥戴，但好多年了，他身边却没有一个可以面对面说话的朋友，