邪神的日常之熟女教师的改变（1-2） (第3/6页)

有的是机会和你玩，刘老师，现在我作为学生向你提几个问题，你一

    定要仔细回答」

    「好的」

    刘美娟痴痴地回答道

    「第一个问题，不管什么时候健康都是很重要的吧，那么老师你现在是不是

    应该每日坚持锻炼呢？」

    「是……」刘美娟回答道

    「那么你是不是应该主动进行锻炼呢？」

    「是……」刘美娟依旧呆愣着

    「老师你知道的，在你的认知里我是一个专业的健身教练，我知道一些有效

    锻炼的方法，现在我将给你传授我的锻炼方法，你会牢牢的记下，即使再羞耻也

    会去按照我说的去做，明白吗」

    「明白……」

    「锻炼时一定

    要十分清楚的看到自己身体的变化，所以有效地锻炼是不需要

    穿衣服的，你要仔细的观察自己的大腿，奶子，臀部的发力情况，这是第一点，

    即使你有多么羞耻，但想起这是有效锻炼必须的，你也会坚持去做，毕竟健康是

    很重要的。」

    「是……」

    「但是因为锻炼会造成不小的声响，为了不打扰家人，而且不能穿衣物，为

    了避免羞耻，所以你应该在夜深人静的时候，脱掉衣服去小区里锻炼，因为你认

    为夜晚的小区是没有人的。」

    「是……」

    「锻炼的时候是需要十分专注的，不论有什么动静，你都要坚持锻炼，即使

    有人看见了你没穿衣服的样子你也要继续锻炼。」

    「是……」

    「我这里再推荐你几个快速锻炼的动作，你一定要按我的动作去锻炼，第一

    个是蛙跳，双手背后，将你的奶子挺起来，双腿呈现Ｍ状，然后向前跳，动作一

    定要标准，不然就没有用了。第二个动作是臀桥，你躺平在地上，然后双腿依旧

    呈现Ｍ状打开，小腿发力将你的菊花，騒屄向前拱起，这才是标准的臀桥。然后

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