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散发着自己的魅力。不愧是练舞的，这种气质，这种自信，实在

    是太难顶了。我只能双腿夹紧，毫不吝啬自己的赞美之词。

    我先给她介绍了一下这套价值几千大洋的器械能做的一些训练项目，让她有

    个初步的印象。

    「听起来倒是挺不错的嘛。」她看上去有些心动，「不过我那里也放不下这

    么大一个。不管是去健身房还是来你家都好麻烦，有没有其他的锻炼方法啊？」

    「当然，这你可就问对人了，我做的很多训练都是徒手或者使用简单器械就

    够了的。」

    「真的嘛？快教我快教我！」她已经跃跃欲试了。

    「其实无器械健身，或者说用自重锻炼一直也是有人在研究的。我推荐你两

    本书，一本是，里面通过几个动作锻炼到了全身的绝大部分肌肉，

    而且还可以增加难度长期练习。还有一本是，里面提供了相当多

    的动作供你选择。」

    「那你是怎么练的？」

    「我主要还是跟着练下去的，现在看来效果还不错。我继续说

    哈，我推荐你把书拿回去先大概看一遍，因为除了动作和姿态，关于健身的计划、

    休息、强度难度调节等等很多其他因素也是要考虑的，这就是为什么我说一下子

    讲不清楚的原因。哦，对了，里面还有一些关于这套理论的

    阐述，甚至关于减肥

    的内容，这个就要你根据身体的情况自行甄别了，有些也就是踩一捧一的话术而

    已。」

    「诶？减肥？怎么说的？」明明都这么瘦了，怎么还对减肥这么感兴趣呢？

    我无奈地笑笑，进一步解释说：「他的核心思想就是通过提高代谢和增加肌