重回九零之暴富人生 第229节 (第3/5页)

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    赵咏珊听着杨箐夸张的话，瞬间起了鸡皮疙瘩，有些受不住便默默往前走快了几步想要与她拉开距离。

    杨箐无知无觉迅速跟上，路上一直夸赞，等到赵咏珊实在是无法忍受后，淡淡撇了她一眼，制止道，“你安静点，你要是再这么浮夸的话，我不给你救场子了啊！”

    杨箐迅速闭嘴，笑嘻嘻的跟在她旁边。

    她带着赵咏珊去了她们平时练舞的场地，“这边有些粗糙，你就将就着用吧。”

    赵咏珊笑着说没事。

    她走到场地中间，先活动了一下手脚，然后凭着记忆里的舞步舒展筋骨，热身完毕后，啪一下一个抬腿，直接将腿抬到了头顶上，成一字形站立。

    杨箐等候在一旁，瞬间瞪大眼睛，惊呼道：我的妈呀，这柔韧性可真好！

    赵咏珊先开始熟练基本舞步。

    她半蹲过后，先是擦地，顾名思义在动作过程中垂直站立，然后将身体上的重量平均分配到双腿上，然后脚向外擦出时，将身体的中心微微移到主力腿，另一只腿则伸直，然后身体就保持着外开的姿势。

    连贯起来便是脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，随后脚弓、脚掌依次探出，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点，随后按照这个顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

    这个舞步练习完毕后，赵咏珊便开始练习小踢腿。

    小踢腿是用脚带动腿向空中踢起，动作过程中发力迅速，灵巧而有力，还需要保持脚步稳定，将动退打出去然后收回。

    接着是单腿蹲。

    单腿蹲是双腿在同等外开的基础上同时弯曲同时伸直腿，在伸直的过程中想象着动力腿往外延伸，一直延伸没有边境，动作过程中需要保持缓慢稳定，出腿的时还要保证重心，免得出现髋部凸起，容易影响姿势的美观。

    往后便是小弹腿。

    小弹腿主要是为了寻找小腿与腿部的灵活，然后加强腿部的肌肉能力，为做小跳打下强而有力的支撑。

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