真千金她是花滑女王[重生] 第32节 (第2/5页)

 然后是连跳，高级的三三连跳，难度最大的是3lz 3lo，基础分?值在11以上?；其次是3lz 3t，基础分?在10.1，剩下的是3f3lo和3f3t分?别?是10.4分?以及11.1分?。

    苏芙的记录是会最简单的3f3lo，同等?难度的3f3t也不在话下，毕竟连跳里面接t跳容易，接lo跳却很难。

    lo跳全凭腰腹力量腾空、旋转，如果核心力量肌肉群的训练不够，就连跳3lo都很可能会出现存周等?现象。

    黄天?在苏芙的训练表上?记下一笔：腰腹力量训练。

    根据体测表上?显示的数据，苏芙的腰腹力量并不算很好，腿部肌肉较为发达，看来需要好好进行专项训练了。

    苏芙陆地训练结束后，便来到冰场旁。

    黄天?给她的训练计划是四种已经掌握的单挑，以十五个为一组，跳两?组便可以结束，如果失误则重新开始。

    还未能全部掌握的另外两?种三周跳，以二十个为一组，跳三组，失误也记入组数当中。

    学会怎么样?摔跤、如果不伤到自己的身体，也是花滑运动员们的必修课。

    毕竟这?项运动属于高危险的极限运动。

    黄天?写完训练计划后，便将资料本抱在手里朝着苏芙那边滑去。

    他一边看一边记录，根据苏芙的动作的规范度进行调整，并引导对方摔倒时的落地范围。

    韧带、骨头都是运动员们的重灾区，而人?体在摔倒时本能的会去用手脚支撑身体，以此保护最为重要的大脑、心脏。

    首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几?率，然后尽快爬起来进行下一跳。

    如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。

    毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这?一跳很可能就拿不到最基础的分?数，并且会将表演整套动作分?数下降。

    如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。

    黄天?在本子上?记录着，有?问题的就画上?感叹号，没问题就直接标上?五角星。

    不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有?的动作，针对这?点总教练在天?花板上?装了一圈高速摄像头，对冰场上?的训练进行捕捉、拍摄。

    在训练结束后，教练会带领队